Как сделать самомассаж?

Насыщенный ритм, напряженный график, недосыпание и стрессы всё чаще стали появляться в нашей жизни. Особенно это актуально для городов-мегаполисов. Нередко при такой интенсивной жизни люди забывают уделять внимание своему режиму питания, телу и здоровью в целом. Но всё-таки необходимо найти выделить время и посвятить его уходу за собой.

Современные салоны красоты предлагают множество вариантов услуг, среди которых все чаще стал появляться массаж. Это не просто удовольствие, а прекрасное сочетание приятного и полезного.

Массаж оказывает оздоровительный эффект на весь организм. Массаж является одним из способов лечения сколиоза, остеохондроза и других заболеваний.

Нет необходимости доказывать, что массаж – это прекрасное средство, которое поможет расслабиться и успокоиться после стрессов и депрессий. А также поможет справиться с плохим настроением и другим психологическим дискомфортом. Массаж также является отличным лекарством от бессонницы.

Но что делать, если Ваше материальное положение не позволяет обратиться к услугам профессионального массажиста?

В таком случае Вам поможет самомассаж.

Перед таким сеансом необходимо снять все украшения, вымыть руки и протереть их одеколоном или любым антисептическим средством для рук. Желательно перед началом опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Продолжительность массажа в среднем составляет около 10-15 минут. После того, как Вы закончите, следует немного полежать. Ни в коем случае сразу не выходите на улицу. Дождитесь, пока разгоряченное тело остынет. Частота таких сеансов может быть от 1 до 6 раз в неделю, в зависимости от Вашего самочувствия.

Какие участки тела можно массировать самому?

Первое и, пожалуй, самое легкодоступное – это лицо.

Второй участок, к массажу которого стоит отнестись с наибольшей осторожностью, это живот. Не допускайте давления на внутренне органы. При массаже живота работа ведется только с кожей и подкожной жировой прослойкой. Если Вы захотели самостоятельно освоить этот вид массажа, посетите несколько раз эту процедуру в салонах, присмотритесь внимательно к тому, как это делает квалифицированный мастер, затем просмотрите несколько роликов в интернете и только после этого приступайте к самомассажу.

Нижние и верхние конечности, шейные и трапециевидные мышцы, тазобедренные суставы и ягодичные мышцы, мышцы спины и область поясницы – все это возможно и доступно для массажа в домашних условиях.

Не стоит отчаиваться, если у Вас нет денег на салоны красоты и массажистов. Изучайте самомассаж и Вы всегда сможете помочь своему организму, поддержать себя в хорошей рабочей форме и просто приятно провести время.