Условия, необходимые для выращивания растений Выращивание облепихи: какие сорта подходят для Средней полосы России? Несколько слов о сочетании телевизора и различных направлений внутренней обстановки помещений Как лечить педикулез (вши у ребенка) Лук-резанец на вашем огороде Земляника садовая Выращивание индюшат и гусят – бизнес, который окупиться быстро Выращивание картофеля в средней полосе России Нюансы выбора раковины Защита садовых растений от заморозков
своими руками

менопауза, приливы

Чтобы снизить неприятные ощущения от приливов во время менопаузы:

  • носите легкую одежду из натуральных волокон;
  • ограничьте или совсем исключите напитки, содержащие кофеин или алкоголь;
  • избегайте калорийной и острой пищи и переедания;
  • ежедневно принимайте 400 ME витамина Е (однако сначала проконсультируйтесь с врачом);
  • если чувствуете приближение прилива, а также перед и после физической нагрузки выпейте какой-нибудь прохладный напиток, лучше всего воду. Избегайте горячих жидкостей;
  • в помещении должно быть прохладно. Откройте окно. Отрегулируйте отопление, если оно включено. Включите кондиционер и/ или вентиляторы;
  • во время прилива постарайтесь расслабиться. Если вы напряжены, это только ухудшает состояние;
  • пользуйтесь такими приемами расслабления, как медитация, биологическая обратная связь или йога.

Если вы страдаете ночными потами (приливы жара, которые случаются во сне при менопаузе), то поступайте следующим образом:

  • надевайте свободную ночную рубашку или пижаму из хлопка. Держите под рукой одежду на смену;
  • спите только под покрывалом, а не под одеялом;
  • поддерживайте в комнате прохладную температуру.

При сухости во влагалище и болезненности при сексе:

  • Не пользуйтесь дезодорирующим мылом или другими косметическими средствами с отдушкой в области влагалища.
  • Пользуйтесь растворимыми в воде смазками для более легкого проникновения во влагалище во время секса. Избегайте масел или кремов на основе нефти, они способствуют инфекции.
  • Посоветуйтесь с врачом по поводу внутривлагалищного крема с эстрогеном.
  • Не прекращайте сексуальной жизни. Частые половые акты снизят вероятность сокращения влагалища и помогут сохранить естественную смазку и тонус мышц таза. (Оргазма можно достигать с партнером или самостоятельно.)
  • Чтобы ткани влагалища были здоровыми, ежедневно пейте много воды. Без крайней необходимости не пользуйтесь антигистаминными препаратами – они высушивают слизистые оболочки.

Чтобы справиться с эмоциональными симптомами менопаузы в домашних условиях:

  • регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет поддерживать гормональный баланс в организме;
  • разговаривайте с другими женщинами, прошедшими менопаузу. Вы можете помочь друг другу справиться с эмоциональными симптомами;
  • по возможности, избегайте стрессовых ситуаций;
  • пользуйтесь приемами расслабления – медитацией, йогой, прослушиванием спокойной, тихой музыки, массажем;
  • правильно питайтесь. Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема витаминов и минеральных добавок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Кулинария

Условия хранения фруктов

После уборки в плодах не прекращаются биохимические процессы жизнедеятельности и превращения веществ. Более интенсивно они протекают при высокой температуре. От пребывания фруктов после уборки ...

Заготовки из овощей. Популярные рецепты

В домашних условиях приготавливают много видов закусочных консервов: перцы, баклажаны, томаты, фаршированные обжаренной морковью, белыми кореньями (петрушка, сельдерей, пастернак), луком и залитые ...

Мочение яблок, груш и слив

Для мочения не пригодны сорта летнего и раннеосеннего срока созревания. Лучший сорт яблок для мочения - ароматная, душистая Антоновка обыкновенная. Хорошего качества продукт получается от Аниса ...
Здоровье

Как сделать самомассаж?

Насыщенный ритм, напряженный график, недосыпание и стрессы всё чаще стали появляться в нашей жизни. Особенно это актуально для городов-мегаполисов. Нередко при такой интенсивной жизни люди забывают ...

Что делать при попадании инородного тела в дыхательные пути, пищевод, ухо или нос?

Инородные тела во рту и в носу При игре дети нередко не только берут инородные тела в рот, но и засовывают их в нос. Это чаще всего горошины, семечки, кусочки бумаги, фольги, обертки от конфет, ...

Менструальные спазмы

Менструальные спазмы называются также дисменореей, или болезненными менструациями. Их испытывают в своей жизни большинство женщин. Спазмы могут быть как очень слабыми, так и настолько сильными, ...
Сад и огород

Выращивание яблонь в средней полосе России

Яблоня благодаря видовому и сортовому разнообразию, питательной и диетической ценности, высокой ...

Выращивание круп

Большинство людей мечтает заниматься частным делом, а не работать на руководство. Но многие не ...

Лук-резанец на вашем огороде

Очень красивое и прекрасное растение, которое ещё и очень вкусное, — это лук-резанец. Чтобы лук вас ...