Менструальные спазмы

Менструальные спазмы называются также дисменореей, или болезненными менструациями. Их испытывают в своей жизни большинство женщин.

Спазмы могут быть как очень слабыми, так и настолько сильными, что женщина не может заниматься своими обычными делами в течение первых 1–3 дней менструации. Их течение может также меняться от месяца к месяцу или от года к году. Боль, испытываемая во время менструальных спазмов, может сопровождаться болями в спине, повышенной утомляемостью, рвотой, поносом и головной болью. Состояние может ухудшаться из-за предменструального вздутия живота (задержка воды в организме).

Существуют два вида дисменореи: первичная и вторичная. Первичная форма обычно наблюдается у девочек, у которых только что начались менструации. Она может исчезнуть или ослабиться в возрасте старше 20 лет или после рождения ребенка. Считается, что менструальные спазмы связаны с гормоноподобными веществами – простагландинами. Простагландины – это химические вещества, которые вырабатываются организмом естественным путем.

Некоторые простагландины вызывают мышечные спазмы матки. Дисменорея гораздо реже встречается у женщин, у которых нет овуляции. По этой причине пероральные противозачаточные средства снижают болезненность периодов у 70– 80% женщин, которые их принимают. После прекращения приема препаратов боли у женщины обычно возобновляются с той же силой, что и до приема этих таблеток.

О вторичной дисменорее говорят, когда менструальные спазмы обусловлены другими нарушениями репродуктивной системы, например фибромами, эндометриозом, кистой яичников и, редко, раком. Использование внутриматочных противозачаточных средств, особенно если женщина еще не беременела, также может приводить к менструальным спазмам. Исключение здесь составляет внутриматочные противозачаточные средства, которые выделяют незначительное количество прогестерона в матку, снимая спазмы и уменьшая менструальное кровотечение.

Лечение в домашних условиях менструальных спазмов

Для снятия менструальных спазмов.

• Для снятия боли и подавления производства простагландинов принимайте аспирин, ибупрофен или напроксен натрия круглосуточно в соответствии с инструкцией. Ацетаминофен снимает боль, но не способствует подавлению производства простагландинов. Знайте, что большинство безрецептурных лекарств для снятия неприятных ощущений при менструации содержат ацетаминофен, а не болеутоляющее средство, угнетающее простагландины. Читайте надписи на упаковке.
• Выпейте чашку горячего чая, можно с ромашкой или мятой.
• При любой возможности лягте на спину и полежите, подложив под колени подушку.
• Приложите к животу или пояснице электрическую грелку или бутылку с горячей водой.
• Примите теплую ванну.
• Слегка помассируйте живот.
• Делайте легкие упражнения типа упражнений на растяжение мышц, ходьбы или езды на велосипеде. Физическая нагрузка может улучшить кровообращение и снизить боль в области таза.
• Если у вас нет причин избегать алкоголя, выпейте стакан вина или другого алкогольного напитка. Алкоголь уменьшит сокращения матки.
• Побольше отдыхайте и избегайте стрессовых ситуаций при приближении менструаций.
• Подумайте о применении противозачаточных таблеток, блокирующих производство простагландинов, или же такого внутриматочного противозачаточного средства, которое уменьшает менструальные спазмы.

Если вы лечили менструальные спазмы в домашних условиях, но это не помогло вам и вы продолжаете чувствовать боль, обратитесь к врачу.

Профилактика предменструального симптома

• Занимайтесь физическими упражнениями 3 раза в неделю по 20 минут. Плавание, ходьба и езда на велосипеде расслабляют мышцы и помогают терять вес, обусловленный задержкой воды в организме.
• Ешьте понемногу 5–6 раз в день, а не 3 раза помногу. Лучше выбирать такие продукты, как цельные злаки, фрукты и овощи, продукты, являющиеся хорошим источником кальция (например, обезжиренное молоко, нежирный йогурт, зеленые овощи, капуста, продукты из зерна и соки с добавлением кальция), а также магния (например, шпинат, зеленые листовые овощи и продукты из цельного зерна).
• Ограничьте соль, жиры и сахар. Это может предотвратить боли в молочных железах, а также снизить уровень эстрогена в организме. Эстроген – это гормон, который, как считают, вызывает предменструальный синдром.
• Если вы чувствуете настоятельную потребность удовлетворить какую-то пищевую прихоть, делайте это Умеренно. Например, если вам захотелось шоколада, съешьте маленький шоколадный батончик или добавьте шоколадного сиропа в обезжиренное молоко. Если вам захотелось солененького, съешьте немного соленого печенья.
• Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и сигарет за 2 недели до ожидаемого наступления менструации.
• Некоторым женщинам помогают перечисленные ниже витаминные добавки. Спросите у врача, нужно ли вам их принимать и в каких количествах:
• витамин Е;
• витамин В₆;
• кальций;
• магний;
• L-тирозин, аминокислоту.
• Если предменструальный синдром не давал вам спать ночью, поспите днем.
• Научитесь расслабляться. Попробуйте глубокое дыхание, медитацию, йогу или горячую ванну.
• Если у вас предменструальный синдром, постарайтесь избегать стресса.