Лечение менопаузы

Чтобы снизить неприятные ощущения от приливов во время менопаузы:

• носите легкую одежду из натуральных волокон;
• ограничьте или совсем исключите напитки, содержащие кофеин или алкоголь;
• избегайте калорийной и острой пищи и переедания;
• ежедневно принимайте 400 ME витамина Е (однако сначала проконсультируйтесь с врачом);
• если чувствуете приближение прилива, а также перед и после физической нагрузки выпейте какой-нибудь прохладный напиток, лучше всего воду. Избегайте горячих жидкостей;
• в помещении должно быть прохладно. Откройте окно. Отрегулируйте отопление, если оно включено. Включите кондиционер и/ или вентиляторы;
• во время прилива постарайтесь расслабиться. Если вы напряжены, это только ухудшает состояние;
• пользуйтесь такими приемами расслабления, как медитация, биологическая обратная связь или йога.

Если вы страдаете ночными потами (приливы жара, которые случаются во сне при менопаузе), то поступайте следующим образом:

• надевайте свободную ночную рубашку или пижаму из хлопка. Держите под рукой одежду на смену;
• спите только под покрывалом, а не под одеялом;
• поддерживайте в комнате прохладную температуру.

При сухости во влагалище и болезненности при сексе:

• Не пользуйтесь дезодорирующим мылом или другими косметическими средствами с отдушкой в области влагалища.
• Пользуйтесь растворимыми в воде смазками для более легкого проникновения во влагалище во время секса. Избегайте масел или кремов на основе нефти, они способствуют инфекции.
• Посоветуйтесь с врачом по поводу внутривлагалищного крема с эстрогеном.
• Не прекращайте сексуальной жизни. Частые половые акты снизят вероятность сокращения влагалища и помогут сохранить естественную смазку и тонус мышц таза. (Оргазма можно достигать с партнером или самостоятельно.)
• Чтобы ткани влагалища были здоровыми, ежедневно пейте много воды. Без крайней необходимости не пользуйтесь антигистаминными препаратами – они высушивают слизистые оболочки.

Чтобы справиться с эмоциональными симптомами менопаузы в домашних условиях:

• регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет поддерживать гормональный баланс в организме;
• разговаривайте с другими женщинами, прошедшими менопаузу. Вы можете помочь друг другу справиться с эмоциональными симптомами;
• по возможности, избегайте стрессовых ситуаций;
• пользуйтесь приемами расслабления – медитацией, йогой, прослушиванием спокойной, тихой музыки, массажем;
• правильно питайтесь. Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема витаминов и минеральных добавок.